Entwickler: Andrey Yankovich
Kategorie: Essen & Trinken
Durchschnittliche Bewertung des Antrags: 4,7 von 5
Anzahl der Bewertungen: 19885
Preis: Kostenlos
Anwendungsseite: http://deta.by
App Richtige Ernährung, pp Rezepte, Kalorien zählen auf Android vom Entwickler Andrey Yankovich. User - Benutzerdatensicherheit - Das Benutzerprofil wird nicht an Dritte weitergegeben und nicht für Analysen gesammelt. Mehr als 1.000.000 Downloads und mehr als 19885 Benutzerbewertungen.
Anwendungsbeschreibung
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Hallo!
Wenn Ihre Frage ist: Wie Gewicht verlieren?
Die Antwort ist einfach - richtige Ernährung, guter Schlaf und Bewegung!
Übungen werden in dieser Anwendung nicht dargestellt, aber Sie können sie immer auf dem Markt finden.
Anwendungen für den Schlaf - alles ist einfach, schlafen Sie einfach 7-8 Stunden, gehen Sie gleichzeitig ins Bett, lüften Sie den Raum, bevor Sie zu Bett gehen, und beobachten Sie Ihre Körperposition.
Nun, in Sachen Ernährung, verwenden Sie diese Anwendung mit einer einfachen Berechnung der Kalorien, einem Tracking des Wasserverbrauchs und diesen einfachen Regeln:
1. Essen Sie oft
Häufige Mahlzeiten, durchschnittlich 2-3 Mahlzeiten pro Tag alle 2-3 Stunden. Dies beschleunigt den Stoffwechsel!
2. Dosierung
In der ersten Hälfte überwiegen Kohlenhydrate (Getreide, Gemüse, Obst, Honig), in der zweiten Hälfte Eiweißnahrungsmittel (Fleisch, Fisch, Milchprodukte).
3. Kontrollzeit
Die letzte Mahlzeit ist 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen, d.h. Wenn Sie normalerweise um 23:00 Uhr ins Bett gehen, sollte das Abendessen um 19-20 Uhr sein. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt mit dem Training beginnen, können Sie nach dem Training einen leichten Gemüsesalat, einen Apfel oder Joghurt essen.
4. Vergessen Sie nicht die Basis
Hauptnahrungsmittel: Gemüse, Obst, Getreide, mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Honig, Brot.
5. Vielfalt
Die Ernährung sollte so vielfältig wie möglich sein: verschiedene zulässige Kombinationen von Produkten und Zubereitungsmethoden.
6. Kohlenhydrate zu sein!
50% der Nahrung (ca. 250 g) sollten Kohlenhydrate sein: Getreide, Gemüse, Obst. Schnelle Kohlenhydrate, dh süß (Honig, getrocknete Früchte) sollten 20% aller Kohlenhydrate ausmachen. Hierbei handelt es sich um eine Handvoll getrocknete Früchte (50 g des Produkts) und 1-2 Esslöffel Honig (30 g).
7. Über Proteine
25% der Nahrung (100-150 g) sollten Proteine sein: mageres Fleisch, Fisch, Eiweiß, Milchprodukte.
8. Fette
25% der Nahrung (50 g) sollten Fette sein: pflanzliche Öle, fetter Fisch, Nüsse. Das Essen von Tierfett (fetthaltiges Fleisch, Milchfett) sollte auf ein Minimum reduziert werden.
9. Tagespreis
Es ist wichtig, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu verwenden! Wenn das Ziel das Abnehmen ist, sollte das Kaloriendefizit nicht mehr als 25% betragen. Ihre tägliche Kalorienzufuhr kann nach der Harris-Benedict-Formel berechnet werden:
(655,1 + (9,6 × Gewicht in kg) + (1,85 × Höhe in cm) - (4,68 × Alter)) und die resultierende Zahl mit 1,3 multiplizieren, wenn während des Tages eine geringe körperliche Aktivität besteht; 1,5 - durchschnittlich; bei 1,7 - hoch.
10. Wasser
Es ist wichtig, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu verwenden.
Die App wird helfen:
★ Kontrollieren Sie Ihre Ernährung
★ Berechnen Sie die Kalorienrate, ZhBU (Fette, Proteine, Kohlenhydrate) und die Wasserverbrauchsrate
★ Finden Sie ein einfaches Rezept für einen leckeren ersten oder zum Beispiel einen gesunden veganen Salat
★ Erfahren Sie mehr über beliebte Diäten (Dukana, Protein, Französisch, Japanisch und andere).
Alles ist sehr einfach:
- Geben Sie Geschlecht, Größe, Gewicht, Alter und tägliche Bewegung an.
- Markieren Sie Ihre tägliche Ernährung.
- Die App bestimmt die Geschwindigkeit von Kalorien, Fett, Eiweiß, Kohlenhydraten und Wasser.
- Rezepte mit Bildern und Beschreibungen anbieten.
Im Laufe der Zeit können Sie selbst ohne die Hilfe der App Kalorienzähler produzieren, achten Sie auf Ihre Ernährung, essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in kleinen Portionen gleichzeitig und trinken Sie Wasser.
Einen schönen Tag noch! Oder abends, wie viel Glück
So installieren Sie die App "Richtige Ernährung, pp-Rezepte, Kalorien zählen 💋" auf Android
- Schritt 1. Sie brauchen Erstellen Sie ein Google-Konto
- Schritt 2. Sie müssen sich bei Ihrem neuen Konto anmelden
- Schritt 3. Gehe zu Bewerbungsseite Google Play für Android-Handys
- Schritt 4. Lesen Sie die Bedingungen und klicken Sie auf "Installieren".
Weitere Informationen
Inhalt zum Verkauf:
Aktualisiert: 7. November 2018
Altersbeschränkungen: 12+
Anzahl der Installationen: 1000000+
Aktuelle Version: 1.4.171
Erforderliche Android-Version: 4.0 und höher
Anwendung größe: 14M
Interaktive Elemente: Benutzerinteraktion
Präsenz von Werbung: da ist
